Centenars d’estudis demostren els beneficis de meditar. Qualsevol persona ho pot fer, i tu també. Vols saber per què has de dedicar-li una estona al dia?
Abans la meditació solia ser per a “hippies” o bohemis, però avui dia ha guanyat un respecte i popularitat incomparables. La seva ràpida difusió es deu a la seva fàcil accessibilitat, ja que qualsevol persona pot meditar. L’únic que cal és saber entendre les claus.
4 consells pràctics per aprendre a meditar
La meditació és un entrenament mental, i per tant cal posar-la en pràctica. Quan meditem, simplement hem de posar l’atenció plena en l’aquí i l’ara. D’aquesta manera, ajudem a prevenir situacions d’estrès, ansietat o pensaments obsessius. Tot i així, al principi no és una tasca fàcil. Moltes vegades pensem que meditar és “posar la ment en blanc”, i això dista molt de la realitat.
Per tant, si no has meditat mai o et costa posar-ho en pràctica, pren nota d’aquests 5 consells clau:
Tria la tècnica
Hem de provar diferents tècniques fins que trobem la que millor s’adapti a les nostres necessitats.
Troba un lloc i un temps per a la pràctica
La clau de l’èxit és la constància, per la qual cosa és recomanable practicar en un lloc tranquil i lluny del soroll.
Adopta una postura còmoda
La base de la meditació és una postura còmoda i recta.
Relaxa’t
La relaxació física és el ciment que sosté la meditació. Per a això, hem de respirar profundament i mantenir la nostra escolta activa.
I bé, quins són els beneficis de la meditació?
Els beneficis de la meditació són molt variats i la seva pràctica ens pot ajudar en nombroses ocasions. Gràcies a la meditació aconseguim relaxar-nos, és a dir, alliberar i deixar anar la ment. Practicant dues vegades al dia, podràs experimentar tots i cadascun dels seus beneficis. Vols conèixer-los en profunditat?
Els 7 principals beneficis de la meditació
Millora la salut emocional i augmenta la felicitat: La meditació pot ajudar a millorar la nostra autoimatge i aportar-nos una visió més optimista de la vida.
Creix la consciència personal: Gràcies a ella, tenim una comprensió més profunda de nosaltres mateixos, de manera que veiem una millor versió de nosaltres.
Es desenvolupa la intel·ligència emocional: Augmenta la presència de sentiments i emocions positives cap a nosaltres mateixos, així com cap als altres.
Millora la memòria: Si s’aconsegueix millorar l’atenció i la claredat del pensament, es conserva una ment més jove.
Alleuja l’estrès, l’ansietat i la depressió: La meditació redueix l’estrès i, com a conseqüència, pot reduir l’ansietat i els problemes de salut mental.
Redueix la pressió sanguínia: Redueix la tensió al cor i, per tant, millora la salut física.
Millora la productivitat: Augmenta la teva atenció, la qual cosa ajuda a incrementar la capacitat per fer múltiples tasques.
