Quelle est la meilleure heure pour faire du sport et se mettre en forme ? En partant du principe que ce qui est vraiment important, c’est de créer une habitude qui inclut la pratique régulière de l’exercice dans nos routines saines, le moment de la journée pour faire de l’exercice est l’un des sujets les plus débattus. Tôt le matin ? En milieu d’après-midi ? Avant d’aller se coucher ?…
Tout d’abord, chaque personne est différente
La pratique d’une activité physique dépend avant tout du temps dont on dispose. Bien que d’autres facteurs entrent en ligne de compte comme l’alimentation, le repos, la discipline sportive, etc. En pratiquant une activité physique régulière, vous pouvez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, qu’il s’agisse d’une perte de poids, d’un gain de masse musculaire ou d’une tonification du corps.
Nous vous donnons un petit aperçu de cet article, à savoir que de nombreuses études affirment que l’exercice le matin apporte plus de bénéfices que ceux qui choisissent de le faire le soir. Néanmoins, ces recherches ne sont pas vraiment concluantes. Ce qui est clair, c’est que le meilleur moment pour faire du sport dépendra principalement des objectifs de chaque personne et de son niveau d’exigence.
LE SPORT LE MATIN OU L’APRÈS-MIDI?
Il est toujours recommandé de faire de l’exercice physique en dehors des heures de repas. C’est pourquoi le matin est le meilleur moment pour cela. Le matin est idéal pour travailler la souplesse des articulations et l’endurance aérobie, après un bon échauffement et un petit déjeuner sain et léger. En outre, l’exercice physique le matin permet d’établir une routine plus régulière. Cela permet d’éviter les engagements ou les obligations qui peuvent survenir au cours de la journée lorsque l’on fait de l’exercice. D’un autre côté, l’inconvénient de faire de l’exercice le matin est le risque accru de blessure ou la diminution de l’efficacité des activités. Cela est dû à la température corporelle plus basse à ce moment de la journée.
QUE SE PASSE-T-IL SI JE FAIS DU SPORT LE SOIR?
Rien de mal, au contraire. Le fait que la plupart des experts recommandent une activité physique le matin ne signifie pas qu’il est mauvais de la pratiquer le soir. L’exercice du matin et celui du soir ont tous deux leurs avantages et leurs inconvénients. Contrairement au matin, la température du corps et les niveaux d’hormones sont à leur maximum dans l’après-midi. Physiquement, le corps est au meilleur moment pour faire du sport. Le corps peut être poussé plus fort et obtenir ainsi de meilleurs résultats en termes d’endurance et de masse musculaire.
L’après-midi, l’énergie et l’efficacité neuromusculaire s’améliorent. Le niveau d’activité du corps et les niveaux d’hormones augmentent, ce qui limite le risque de blessure. Parmi les contre-indications au sport pratiqué tard dans la nuit, on peut citer le fait qu’un exercice de haute intensité peut affecter le rythme du sommeil et retarder le besoin de dormir. La production de niveaux élevés d’adrénaline peut jouer un mauvais tour sous la forme d’insomnies.
JE L’AI DIT!
Comme toute chose dans la vie, il y a des avantages et des inconvénients. Il en va de même pour ce dilemme : faire de l’exercice le matin ou le soir ? Aucune option n’est meilleure que l’autre. Et même si la plupart des experts recommandent de pratiquer une activité physique le matin, chez Valy Cosmetics nous pensons que le plus important est d’être cohérent, et pour cela il est important de trouver le meilleur moment de la journée pour donner le meilleur de nous-mêmes à chaque séance d’entraînement.
